Com a chegada do calor, tudo muda: tiramos as sandálias, guardamos as meias na gaveta e expomos os pés a condições para as quais levam meses sem estarem preparados. O resultado, como bem sabem os podologistas, é previsível: assaduras, fungos, calosidades e calcanhares rachados disparam no verão. Com hábitos simples e o calçado adequado, todos estes problemas são evitáveis.
Por que os pés sofrem mais no verão
A temperatura mais elevada multiplica a transpiração. As plantas dos pés concentram mais glândulas sudoríparas por centímetro quadrado do que quase qualquer outra zona do corpo, criando um ambiente húmido e quente que favorece a proliferação de fungos e bactérias. Ao mesmo tempo, a mudança do calçado fechado para sandálias expõe a pele a novas assaduras em zonas que levavam meses protegidas.
Assaduras e bolhas: como preveni-las e tratá-las
- Não estreie sandálias em dias longos. Combine o calçado novo com percursos curtos até que se adapte ao seu pé.
- Hidrate a pele antes de calçar. A pele flexível resiste muito melhor à fricção do que a pele seca.
- Use meias técnicas na prática desportiva. As meias ortopédicas de 5 dedos eliminam a assadura entre os dedos.
- Proteja as zonas de risco com vaselina ou pensos preventivos.
Fungos nos pés: o inimigo invisível do verão
Piscinas, duches públicos e balneários são os principais focos de contágio. Os sintomas: comichão intenso, vermelhidão, descamação e fissuras entre os dedos.
- Nunca caminhe descalço em zonas públicas húmidas.
- Seque bem os pés depois de cada banho, especialmente entre os dedos.
- Escolha meias de tecidos naturais ou técnicos. As meias com separação individual dos dedos são especialmente eficazes.
- Alterne e ventile o calçado. Não use o mesmo par dois dias seguidos sem o deixar secar.
Calosidades e durezas: prevenção e manutenção
- Faça uma esfoliação por semana com pedra-pomes depois do banho.
- Hidrate diariamente com um creme específico para os pés com ureia (5-10%).
- Evite o uso prolongado de calçado completamente plano. Uma palmilha de suporte plantar pode fazer a diferença.
O calçado adequado: a base de tudo
Para pessoas com fascite plantar, joanetes ou pés planos, complementar o calçado de verão com palmilhas ortopédicas de suporte pode aliviar significativamente a carga sobre o arco plantar.
Rotina completa de cuidados dos pés no verão
| Frequência | Hábito |
|---|---|
| Diário | Lavar e secar bem · Hidratação noturna · Mudar as meias |
| 2-3 vezes/semana | Esfoliar os calcanhares com pedra-pomes · Verificar as unhas |
| Antes de sair | Protetor solar no dorso · Vaselina nas zonas de assadura |
| Em zonas públicas húmidas | Chinelos sempre · Secar bem ao sair |
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